Przeglądana kategoria: Trening

Ekspresowy trening z wózkiem!


Jak większość kobiet wie, powrót do formy po ciąży nie należy do najłatwiejszych. Czasem nadwyżka ciążowych kilogramów zostaje z Wami na dłużej, czasem mimo dobrej wagi ciało nie chce wrócić do dawnej formy. Nie ułatwiają tego także zmiany hormonalne, szczególnie w okresie karmienia (choć niektóre z Was dzięki temu szybko schudnąJ) Dlatego wyciągam do Was pomocną dłoń, bo wiem, że…

Czytaj więcej... »

Sport moja pasja


Sport od zawsze był obecny w moim życiu. Już jako młody chłopak uganiałem się za piłką do kosza na boiskach. Na szczęście mogłem rozwijać swoją pasję i myślę, że jak na chłopaka z małego miasta sporo osiągnąłem w tym sporcie. Temu długiemu okresowi trenowania zawdzięczam wiele cech swojego charakteru. Sport bardzo uszlachetnia, uczy szacunku do siebie i innych osób z…

Czytaj więcej... »

Matko, dźwigaj ciężary!


Urodziłaś dziecko. Nie martw się, że Twoje ciało nie wygląda tak, jakbyś chciała. Przez najbliższe sześć miesięcy możesz dokonać spektakularnych zmian. Amerykańscy naukowcy zajmujący się żywieniem twierdzą, że w żadnym innym momencie ciało kobiety nie jest tak dobrze przygotowane do tracenia wagi jak właśnie w tym. Zazwyczaj hormony dbają o gromadzenie zapasów tkanki tłuszczowej – na wypadek ciąży. Teraz jest…

Czytaj więcej... »

Wyjdź ze swojej strefy komfortu


Myśleliście kiedyś, gdzie przebiega Wasza granica komfortu w sporcie? Czemu chętnie wyjdziecie na rower, ale już  hulajnoga budzi w Was niepokój? A może z chęcią uczestniczycie w treningu ze sztangami, ale nigdy nie idziecie na taneczno-fitnessowe? No i z czego to wynika? Odpowiedzi może być kilka. Przede wszystkim boimy się nowości, bo po prostu nie mamy o nich pojęcia i…

Czytaj więcej... »

Jak to robi Matka Polka trenująca


Dostałam prośbę, żeby napisać jak sobie radzę z wychowywaniem, ogarnianiem domu, trenowaniem i przygotowywaniem jedzenia. Podobne pojawiały się już kiedyś, więc uznałam, że wreszcie się za to zabiorę. Nie czuję się autorytetem i wiele razy wydawało mi się, że totalnie nie ogarniam. Nie jestem też fanatykiem i nigdy nie ukrywałam, że po porodzie zajęłam się ważniejszymi dla mnie rzeczami i…

Czytaj więcej... »

Mój plan treningowy – do wykorzystania!


Tak jak obiecywałam, wstawiam swój plan treningowy na najbliższy czas. Treningów jest 4, 1-2 razy w tygodniu uczestniczę w treningu zorganizowanym, w tym tygodniu będzie to joga 🙂 taki active rest. Żelazna zasada: nie przesadzamy w żadną stronę 🙂 Wszystkie treningi zajmują ok 1,5h (chyba że bardzo przyspieszycie i skrócicie przerwy do minimum, wtedy da się wyrobić w ok godzinę).…

Czytaj więcej... »

Kolejna walka o wymarzoną sylwetkę, czyli studium mojego przypadku


Na wstępie kilka słów o tym, co było przed. Już raz dokonałam swojej metamorfozy. Od dziecka byłam zawodowym sportowcem, pływałam na skimboardzie, byłam mistrzynią Polski. W okolicy 18 urodzin uległam kontuzji i musiałam przejść dwie operacje kolana. Straciłam sprawność i nie poradziłam sobie z nową sytuacją, przytyłam. Wtedy schudłam 16 kg, plan na dziś to 15 🙂 Stan przed ciążą: 68…

Czytaj więcej... »

Pozytywny wpływ utrzymania aktywności fizycznej w ciąży


Jak wiecie, pierwszą ciążę mamy już za sobą. Zuzia jako osoba aktywna przed ciążą, chciała dalej uprawiać sport w trakcie jej trwania i dla podobnych kobiet powstał ten wpis. Doniesienia naukowe wskazują na fakt, że niewielka ilość ciężarnych podejmuje aktywność fizyczną. Popularne jest myślenie, że ciąża jest stanem, kiedy należy sobie odpuścić, odpoczywać, nawet jeśli nie ma do tego rzeczywistych…

Czytaj więcej... »