Archiwum wg tagów : odchudzanie

Eksperyment z postem, czyli jak wróciłam do formy w 6 tygodni


Chyba jeszcze nigdy nie miałam na mojej instagramowej skrzynce tylu pytań, gratulacji, Waszych historii jak od czasu, kiedy ujawniłam się z moim 6 tygodniowym postem. Dlatego postanowiłam podzielić się z Wami moim eksperymentem, żebyście w każdej chwili mogli wrócić do tego tematu, zastanowić się nad nim czy zrozumieć moje postępowanie.  Zacznę od tego co mną kierowało: Jak wiecie już od…

Czytaj więcej... »

Jak to robi Matka Polka trenująca


Dostałam prośbę, żeby napisać jak sobie radzę z wychowywaniem, ogarnianiem domu, trenowaniem i przygotowywaniem jedzenia. Podobne pojawiały się już kiedyś, więc uznałam, że wreszcie się za to zabiorę. Nie czuję się autorytetem i wiele razy wydawało mi się, że totalnie nie ogarniam. Nie jestem też fanatykiem i nigdy nie ukrywałam, że po porodzie zajęłam się ważniejszymi dla mnie rzeczami i…

Czytaj więcej... »

5 fatalnych błędów, przez które nigdy nie osiągniesz dietetycznego sukcesu


Ten wpis dedykuję wszystkim tym, którzy po tysiąckroć podchodzili do tematu i upadali. Zapewniam, jest inna droga 🙂 Knucie i kombinatorstwo Ja wiem, że bardzo trudno jest się zastosować, do narzuconego planu działania. Szczególnie, jeśli wygląda prosto i nie wymaga kosmicznych ograniczeń. Ale uwierz, najgorsze co możesz zrobić na początku (a także w trakcie) pracy nad sylwetką jest nadmierne kombinowanie.…

Czytaj więcej... »

Samoakceptacja – bo każdy jest inny!


Łatwo ulec presji, szczególnie w sytuacji, kiedy na Twój sukces lub porażkę patrzy sporo osób. Łatwo ulec, kiedy obracasz się w takim, a nie innym środowisku. Łatwo też ulec, kiedy media narzucają pewien trend, choć niekoniecznie realny, to jednak niesamowicie pociągający. Pamiętacie mój niedawny post o tym, że próbuję dokonać niezwykłej sztuki i zaakceptować miejsce w którym jestem? “Postanowiłam dziś…

Czytaj więcej... »

Dieta w święta? Jak przetrwać? Poradnik


Przede wszystkim – nie dajmy się zwariować. Święta mamy 2 razy w roku, sylwestra raz. Jeśli rzeczywiście chcemy zmienić nasze nawyki, odżywiać się zdrowo i ćwiczyć, to te 2-3 dni odstępstwa od reguł nikogo nie zabiją. Jest kilka wyjątków. Nie szalejemy, jeśli: dieta jest związana z chorobą przewlekłą (w większości przypadków nie ma konieczności przygotowania alternatywnych świąt, ale lepiej skonsultować…

Czytaj więcej... »

Żeby chudnąć trzeba jeść!


W mojej praktyce zawodowej często powtarzam tytułowe hasło. Ostatnio zdecydowanie zbyt często. Na początek chwila dla Waszych umysłów (wiem wiem, jest piąteczek, ale spróbujcie!) Czy znaliście kiedyś osobę, która jadła masę warzyw, owoców, mięsa, kasz itp itd i była otyła? Ja w trakcie mojej praktyki, wprawdzie krótkiej bo trzyletniej, nie poznałam. Za to znam niejedną osobę, która pije 3 kawy…

Czytaj więcej... »

Kolejna walka o wymarzoną sylwetkę, czyli studium mojego przypadku


Na wstępie kilka słów o tym, co było przed. Już raz dokonałam swojej metamorfozy. Od dziecka byłam zawodowym sportowcem, pływałam na skimboardzie, byłam mistrzynią Polski. W okolicy 18 urodzin uległam kontuzji i musiałam przejść dwie operacje kolana. Straciłam sprawność i nie poradziłam sobie z nową sytuacją, przytyłam. Wtedy schudłam 16 kg, plan na dziś to 15 🙂 Stan przed ciążą: 68…

Czytaj więcej... »