Archiwum wg tagów : trening dla mam

Ekspresowy trening z wózkiem!


Jak większość kobiet wie, powrót do formy po ciąży nie należy do najłatwiejszych. Czasem nadwyżka ciążowych kilogramów zostaje z Wami na dłużej, czasem mimo dobrej wagi ciało nie chce wrócić do dawnej formy. Nie ułatwiają tego także zmiany hormonalne, szczególnie w okresie karmienia (choć niektóre z Was dzięki temu szybko schudnąJ) Dlatego wyciągam do Was pomocną dłoń, bo wiem, że…

Czytaj więcej... »

Matko, dźwigaj ciężary!


Urodziłaś dziecko. Nie martw się, że Twoje ciało nie wygląda tak, jakbyś chciała. Przez najbliższe sześć miesięcy możesz dokonać spektakularnych zmian. Amerykańscy naukowcy zajmujący się żywieniem twierdzą, że w żadnym innym momencie ciało kobiety nie jest tak dobrze przygotowane do tracenia wagi jak właśnie w tym. Zazwyczaj hormony dbają o gromadzenie zapasów tkanki tłuszczowej – na wypadek ciąży. Teraz jest…

Czytaj więcej... »

Jak to robi Matka Polka trenująca


Dostałam prośbę, żeby napisać jak sobie radzę z wychowywaniem, ogarnianiem domu, trenowaniem i przygotowywaniem jedzenia. Podobne pojawiały się już kiedyś, więc uznałam, że wreszcie się za to zabiorę. Nie czuję się autorytetem i wiele razy wydawało mi się, że totalnie nie ogarniam. Nie jestem też fanatykiem i nigdy nie ukrywałam, że po porodzie zajęłam się ważniejszymi dla mnie rzeczami i…

Czytaj więcej... »

Samoakceptacja – bo każdy jest inny!


Łatwo ulec presji, szczególnie w sytuacji, kiedy na Twój sukces lub porażkę patrzy sporo osób. Łatwo ulec, kiedy obracasz się w takim, a nie innym środowisku. Łatwo też ulec, kiedy media narzucają pewien trend, choć niekoniecznie realny, to jednak niesamowicie pociągający. Pamiętacie mój niedawny post o tym, że próbuję dokonać niezwykłej sztuki i zaakceptować miejsce w którym jestem? “Postanowiłam dziś…

Czytaj więcej... »

Mój plan treningowy – do wykorzystania!


Tak jak obiecywałam, wstawiam swój plan treningowy na najbliższy czas. Treningów jest 4, 1-2 razy w tygodniu uczestniczę w treningu zorganizowanym, w tym tygodniu będzie to joga 🙂 taki active rest. Żelazna zasada: nie przesadzamy w żadną stronę 🙂 Wszystkie treningi zajmują ok 1,5h (chyba że bardzo przyspieszycie i skrócicie przerwy do minimum, wtedy da się wyrobić w ok godzinę).…

Czytaj więcej... »

Kolejna walka o wymarzoną sylwetkę, czyli studium mojego przypadku


Na wstępie kilka słów o tym, co było przed. Już raz dokonałam swojej metamorfozy. Od dziecka byłam zawodowym sportowcem, pływałam na skimboardzie, byłam mistrzynią Polski. W okolicy 18 urodzin uległam kontuzji i musiałam przejść dwie operacje kolana. Straciłam sprawność i nie poradziłam sobie z nową sytuacją, przytyłam. Wtedy schudłam 16 kg, plan na dziś to 15 🙂 Stan przed ciążą: 68…

Czytaj więcej... »